Ujędrnianie biustu

Bardzo ważnym walorem urodowym jest biust. Piękny, jędrny biust to cel każdej kobiety. Co robić, aby móc cieszyć się zdrowymi, jędrnymi piersiami? Poznaj najlepsze ćwiczenia na piersi, które nie tylko ujędrnią biust, ale także optycznie go powiększą.

Docisk przyścienny

Ćwiczenie te należy realizować każdego dnia w kilku seriach (5-10) po kilkanaście powtórzeń.

Wykonanie: Przyłoż przedramiona do ściany (od dłoni do ściany) i dociskaj całym ciężarem ciała do ściany.

Rezultat: optyczne powiększenie piersi

Pompki

Pompki to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń na biust. Należy wykonywać je w seriach po kilka powtórzeń, każdego dnia.

Wykonanie: Ręce oprzyj o podłogę, nogi luźne. Wykonuj ruch klatki piersiowej ku dołowi i ku górze. Ćwiczenie realizuj w wolnym tempie.

Rezultat: optyczne powiększenie piersi

Krążenie ramion

Ćwiczenie te należy realizować po uprzedniej rozgrzewce (wymachy ramion) w seriach (5-10 razy) po około 30 sekund.

Wykonanie: Dłonie połóż na ramionach i wykonuj ruchy okrężne do przodu i do tyłu (na przemian).

Rezultat: ujędrnienie, optycznie powiększenie piersi

Ćwiczenie nożycowe rąk

Realizuj około 10-12 powtórzeń w każdej serii (zalecana ilość 5-1).

Wykonanie: Położ się plecami na twardym podłożu. Ręce wzdłuż tułowia. Energicznie wymachuj rękami (na przemian) ku górze.

Rezultat: Ujędrnienie piersi

Masaż piersi

Masaż najlepiej realizować podczas kąpieli przy wykorzystaniu balsamów o działaniu ujędrniającym (do skóry).

Wykonanie: delikatnymi ruchami rozprowadzaj balsam ruchami od dołu ku górze. Masaż powinien trwać około 2-3 minuty. Należy stosować podczas każdorazowej kąpieli.

Rezultat: ujędrnienie piersi

Ćwiczenia to nie wszystko.

Wyżej wymieniony plan ćwiczeń jest skuteczny, ale nie stanowi jedynego rozwiązania poprawiającego kondycję i wygląd piersi.

Warto pamiętać o odpowiednim odżywianiu, tudzież diecie bogatej w minerały i suplementy oraz aktywności fizycznej. Skuteczne jest również noszenie specjalistycznej bielizny.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*